Dietas  para perder peso

 

Lo primero que debe tener en cuenta la persona que quiere bajar de peso es que ninguna de estas dietas para adelgazar son milagrosas. Requieren de un sacrificio ex y una capacidad de superación importante. Existe muchas dietas sanas para adelgazar.

La mayoría de dietas buscan bajar peso rápido, llegar al peso ideal lo antes posibles y no sufrir mucha hambre.

Es muy importante compaginar la dieta con restricción de algunos alimentos, debemos tener muy en cuenta la hora en la que se ingiere el alimento y las características propias de la persona que se propone hacer las  dietas. Nunca debemos comenzar o iniciar una dieta para adelgazar sin que un médico nutricionista nos supervice

En esto no hay secretos: Hay que comer menos, mucho mejor y quemar  grasas.  Los alimentos y sus componentes son muy importantes en la confección de una dieta. Se dice que tienen un impacto fundamental en nuestro organismo. Los alimentos que comemos determinan nuestra salud. Por eso tenemos que variar  nuestra dieta, compaginarla con frutas y verduras. Es muy necesario que cada uno de nosotros sepamos los alimentos que nos favorecen bajar  de peso en nuestro cuerpo y cuáles no.
No son los mismos para cada persona  y por supuesto, dar con los alimentos que mejor nos van y nos permitan perder peso y mejorar la calidad de vida.
Las dietas sanas para equilibrar son las que combinan la ingestión de alimentos saludables para cada persona con la práctica de un ejercicio que nos permita quemar toxinas y grasas. Estos dos elementos y la fuerza de voluntad son los ingredientes importantes para bajar de  peso.

Dietas equilibradas y efectivas para bajar el  peso

Cada persona que se propone bajar de peso y mejorar lacalidad de vida se pregunta ¿cuál es la mejor dieta para poder adelgazar? o ¿cuáles son las dietas mas efectivas?. Buscar el peso ideal no tiene que ser una obsesión,   no siempre podemos llegar a esta meta, aunque sí a un término adecuado en el que se pierde peso.

Las dietas mas efectivas casi siempre tienen al menos cinco elementos comunes, cinco alimentos que nunca falan y que siempre nos hacen  Bien:

 

 El primero son las dietas ricas en proteínas. El principal alimento es la carne, porque el cuerpo demanda de estos nutrientes para poder funcionar básicamente. Por eso es muy importante incluir a nuestra dieta para bajar de peso carnes magras, pollo, pavo, cerdo, pescados, también legumbres, son ingredientes muy usados en las dietas proteicas.



El segundo alimento son las frutas y las verduras. Es cierto aquello que muchas veces se repite y que es necesario ingerir al menos cinco piezas de fruta y  uns porciones de verduras al día. No sólo nos va a permitir bajar peso, también contribuir a  mejorar y a mantener  nuestra Salud. Llo que es lo mismo, nos ayuda a prevenir enfermedades. Cada una de las comidas del día deberia ir acompañada por frutas y verduras. De el tipo y color que sea. Puede combinar frutas con los cereales matutinos, ensaladas con la comida o cena  y piezas sueltas para la merienda.

Otro alimento indispensable en las dietas saludables son los productos integrales; especialmente el  arroz, trigo y avena. El último podemos mezclarlo incluso con un yogur.  De hecho, cada día que pasa, los establecimientos especializados ofrecen un mayor número de este tipo de productos integrales.

Los lácteos son muy recomendables para nuestras dietas pensadas para tratar conseguir el peso ideal. En primer lugar por los nutrientes animales, y en segundo lugar por la importante dosis que tienen calcio. Los quesos son muy buenos, pero vamos a intentar evitar los más grasos como el azul. Los yogures y un vaso de leche son alimentos básicos y muy apetecibles a cualquier momento del día.



Para terminar, el quinto alimento, muy indispensable son las grasas saludables. En contra de que se dice. Las grasas no saturadas no es que no son malas, es que son muy buenas para el corazón. Aguacates, Nueces,  pescados grasos asi como el aceite de oliva no pueden faltar en cualquier dieta.
 





 

No sólo es esencial elegir bien los alimentos que mejor se adaptan a nuestra idea de bajar de peso. Podemos elegir los más sanos, los que contienen menos grasos o los más digestivos, pero su combinación puede arruinar los efectos positivos. Lo que se conoce como la dieta disociada. No hay demostración científica aun, que lo demuestre pero la lógica en este caso se impone en esta forma de entender lo que consumimos de alimentos y en definitiva el concepto de dieta.
El principio fundamental de esta dieta tiene que ver con la energía que consumimos. Comeremos según lo que vamos a quemar. Así conseguiremos un peso ideal sin hambre y con una digestión muy facil de ser llevadera.

A grandes rasgos, no esta permitido mezclar alimentos ricos en proteínas, como huevos, pescado,  o carne, con  pan, cereales,  arroz, pasta o legumbres (hidratos de carbono).
Tampoco  debemos unir grasas con proteínas. Es decir,  pescado cocido y fritos con carne o aceite. Patatas y verduras no casan. Por el contrario, hortalizas y legumbres si se combinan perfectamente, aunque no con fruta.

Aquí llegamos a al punto que desmonta el hábito y las costumbres alimentarias de muchísimas generaciones. La fruta no se debe consumir junto a otros alimentos y sí sola. Tampoco debemos comer tipos diferentes de frutas juntos.

Y para el café, olvídese de los azúcares y confía en los edulcorantes. Nada de refrescos ni alcohol, cargados de azúcares innecesarios.